HaloSultra.com – Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat dilakukan dengan menggosok gigi 2 kali sehari dan menjaga pola hidup sehat dari makanan maupun minuman yang Anda konsumsi.

Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, kebiasaan yang baik ini juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit.

Dilansir dari Alodokter, ada beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa Anda lakukan, sebagai berikut:

  • Memilih Sikat Gigi yang Tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan.

Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang Anda pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah 3 bulan digunakan, Anda sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.

Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi, cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Anda. Anda disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi.

Selain itu, Anda juga disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

  • Melakukan Flossing
Baca Juga:  Tangani Banjir, Pemkot Kendari Fokuskan Normalisasi Sungai-Perbaikan Drainase

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah melakukan flossing. Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

  • Mengurangi Konsumsi Minuman dan Makanan Manis

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue.

  • Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain jika Anda merokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut.

Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok.

  • Menggunakan Obat Kumur

Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, Anda dapat menggunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur. Obat kumur dipercaya mampu membersihkan area gigi atau mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi atau flossing.

Selain itu, obat kumur juga dapat mengurangi risiko gigi dan mulut terkena berbagai keluhan lain, seperti radang gusi, gigi kuning, bau mulut, dan plak gigi.

  • Melakukan Oil Pulling
Baca Juga:  Terima Opini Kualitas Sedang Pelayanan Publik 2024, Wali Kota Kendari Minta OPD Terus Berbenah

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah melakukan oil pulling. Cara ini dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di dalam mulut dan mengurangi penumpukan plak di gigi.

Anda dapat melakukan oil pulling dengan menggunakan 1 sendok makan minyak kelapa maupun minyak wijen. Berkumurlah dengan minyak tersebut selama 15–20 menit lalu bilas mulut dengan air bersih. Setelah itu, sikatlah gigi Anda seperti biasa.

  • Membatasi Asupan Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan mulut menjadi kering. Selain itu, orang dengan ketergantungan alkohol juga lebih rentan mengalami kerusakan gigi. Hal ini karena alkohol dapat memicu penumpukan plak pada gigi dan perkembangbiakan bakteri di mulut, sehingga bisa meningkatkan risiko gigi berlubang dan ompong secara permanen.

  • Berkonsultasi ke Dokter Gigi Secara Teratur

Kebiasaan sehari-hari di atas penting untuk diterapkan sebagai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

Meski demikian, Anda disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Hal ini untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi, maupun rongga mulut.

**