HaloSultra.com – Puasa adalah salah satu ritual penting bagi umat Muslim yang melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman selama periode tertentu.

Namun, bagi sebagian orang, berat badan mereka cenderung naik selama bulan puasa.

Berikut penyebab berat badan naik saat puasa dilansir dari berbagai sumber:

  • Konsumsi Makanan Berlebihan saat Berbuka Puasa

Salah satu penyebab utama naiknya berat badan saat puasa adalah kebiasaan mengonsumsi makanan berlebihan saat berbuka puasa.

Baca Juga:

Catat, Begini Efek Samping Hanya Minum Air Putih saat Sahur
Cegah Kebakaran di Rumah, Lakukan Tips Aman Ini!

Setelah berpuasa seharian, seseorang cenderung merasa sangat lapar dan cenderung untuk makan dalam jumlah yang berlebihan.

  • Kurangnya Aktivitas Fisik

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa juga dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh.

Beberapa orang cenderung menjadi lebih malas atau lelah selama berpuasa, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.

  • Pemilihan Makanan yang Tidak Sehat

Pemilihan makanan yang tidak sehat atau tinggi lemak dan gula selama bulan puasa juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Makanan yang tinggi gula dan lemak cenderung memiliki nilai kalori yang tinggi dan kurang nutrisi, sehingga berkontribusi pada penambahan berat badan.

  • Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Selama bulan puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan siap saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.

  • Kurangnya Konsumsi Air Putih

Kekurangan cairan tubuh dapat menimbulkan rasa lapar palsu yang mengakibatkan seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.

Minumlah air putih secukupnya saat berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari konsumsi makanan berlebihan.

  • Gangguan Hormon

Pada beberapa kasus, perubahan dalam kadar hormon selama bulan puasa juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang.

Gangguan hormon seperti peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan hormon leptin (hormon kenyang) dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.

  • Kebiasaan Makan Malam Larut

Kebiasaan makan malam larut atau sahur yang terlalu berat dan tidak sehat juga dapat menjadi faktor penyebab naiknya berat badan saat puasa.

Hindari makan terlalu larut malam dan pilihlah makanan yang lebih ringan dan sehat untuk sahur.

Dengan memahami penyebab-penyebab tersebut, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil selama bulan puasa.

Tetaplah memilih makanan yang sehat, tetap aktif secara fisik, dan minumlah air putih secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Semoga artikel ini membantu Anda memahami lebih baik tentang faktor-faktor yang menyebabkan naiknya berat badan saat puasa.

**