HaloSultra.com – Menggambar merupakan salah satu kegiatan yang biasa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa pun, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Selain itu, manfaat menggambar tidak sekadar meningkatkan kreativitas, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.

Di luar fungsinya sebagai metode terapi, manfaat menggambar untuk meningkatkan kesehatan mental juga bisa Anda rasakan secara langsung.

Berikut ini penjelasan manfaat menggambar bagi kesehatan mental seperti dilansir dari Alodokter, yaitu:

  • Mengatasi Stres

Stres merupakan reaksi dari tekanan mental atau emosional yang bisa terjadi karena beragam hal, mulai dari beban pekerjaan, masalah keluarga, masalah keuangan, menderita penyakit tertentu, atau kehilangan orang terkasih.

Jika mengalami stres, Anda biasanya akan mudah gelisah, merasa frustasi, dan sering terlihat murung karena terlalu memikirkan masalah yang dialami. Nah, menggambar dengan bebas sesuai imajinasi akan membantu mengatasi keluhan-keluhan tersebut.

Hal ini karena menggambar mampu mengalihkan fokus Anda dari masalah yang dihadapi ke ide kreatif yang membuat pikiran menjadi rileks. Pikiran Anda akan fokus terhadap hal yang dapat dikontrol, seperti objek apa yang akan digambar. Anda tidak akan menghabiskan energi untuk memikirkan terus-menerus masalah yang menjadi sumber stres, yang sering kali merupakan hal di luar kendali.

Baca Juga:  Walhi Rilis Riset Pertambangan di Sultra: Peningkatan Kemiskinan dan Kerusakan Ekologi

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa menggambar dapat mengurangi produksi hormon kortisol di dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon yang berperan dalam memengaruhi respons tubuh terhadap stres. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang mengenai manfaat menggambar dan pengaruhnya terhadap produksi hormon kortisol untuk mengatasi stres.

  • Meredakan Kecemasan

Rasa cemas umumnya muncul ketika Anda berada dalam tekanan atau mengalami masalah tertentu. Meski normal dirasakan, rasa cemas yang muncul berlebihan tetap perlu diwaspadai karena bisa merugikan, misalnya mengganggu aktivitas sehari-hari hingga kehidupan sosial dengan orang lain.

Untuk mengontrol rasa cemas, Anda bisa menggambar dan mewarnai sebagai solusinya. Kedua kegiatan tersebut akan membantu Anda untuk fokus pada proses kreatif, serta membuat Anda menjadi rileks sehingga rasa cemas pun mereda.

  • Mengontrol Suasana Hati

Memiliki suasana hati (mood) yang baik tentunya bisa mendukung Anda untuk melakukan aktivitas dengan lancar. Nah, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengontrol suasana hati adalah menggambar, terutama dengan metode doodling, sekaligus mewarnainya.

Baca Juga:  Stok Beras di Sulawesi Tenggara Cukup untuk 30 Bulan

Manfaat menggambar ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang menunjukkan bahwa menggambar dan mewarnai mampu menyalurkan emosi negatif. Hasilnya, emosi negatif tersebut tidak terpendam dan membuat suasana hati menjadi baik.

  • Meningkatkan Daya Ingat

Menggambar dengan metode doodling juga diketahui bermanfaat untuk mempertajam memori dan meningkatkan daya ingat bila dilakukan dengan batasan waktu. Jangan sampai keasyikan menggambar sampai tidak ada waktu untuk melakukan tugas atau kewajiban Anda.

Manfaat menggambar ini diungkapkan oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa melakukan doodling selama 30 menit terbukti mampu melatih konsentrasi dan daya ingat. Saat menggambar, otak akan terlatih untuk bisa lebih fokus sehingga konsentrasi pun meningkat.

  • Meningkatkan Kemampuan Memecahkan Masalah

Memecahkan masalah atau problem solving adalah salah satu kemampuan yang penting untuk dikuasai. Pasalnya, kemampuan ini bisa membantu Anda menemukan solusi dalam menyelesaikan suatu permasalahan dengan mudah dan cepat.

Agar kemampuan pemecahan masalah makin meningkat, Anda dituntut untuk memiliki kreativitas yang tinggi. Salah satu cara melatih dan mengasah kreativitas adalah dengan menggambar.

**