HaloSultra.com – Hujan yang terus mengguyur bukan alasan untuk kamu tidak berolahraga. Justru berolahraga saat musim hujan penting dilakukan agar kesehatanmu tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk melindungi diri dari penyakit saat musim hujan, kamu harus memperkuat daya tahan tubuh, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Dilansir dari Alodokter, berikut ini adalah pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan, yaitu:

  • Yoga dan Pilates

Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan badan, kekuatan otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, gerakan yoga dan pilates juga bermanfaat untuk mengurangi stres.

Baca Juga:

Bantu Cegah Anemia, Ini 8 Jenis Makanan Penambah Darah
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga
6 Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang Bisa Dilakukan
  • Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan olahraga yang menggunakan musik, sehingga asyik untuk dilakukan dan bisa mengusir rasa bosanmu saat harus tetap berada di rumah karena hujan. Selain menyenangkan, aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

  • Lompat Tali

Lompat tali atau skipping bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.

Bila ingin melakukan lompat tali di dalam rumah sebagai olahraga saat musim hujan, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas dan tali bisa berputar maksimal tanpa menyenggol barang-barang di sekitarnya, ya.

  • Latihan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot. Selain dapat meningkatkan massa otot, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki mood.

Ada berbagai jenis latihan kekuatan yang bisa kamu lakukan di rumah sebagai olahraga saat musim hujan, mulai dari push-up, sit-up, plank, squat, hingga angkat beban dengan dumbbell.

  • Lari Menggunakan Treadmill

Mesin latihan treadmill bisa menjadi alternatif bagi kamu yang ingin tetap berolahraga lari saat musim hujan. Banyak pusat kebugaran yang menyediakan mesin latihan ini, bahkan kamu juga bisa membeli dan menggunakannya di rumah jika memiliki ruangan yang cukup luas.

Dengan melakukan treadmill setidaknya 20–30 menit sehari, berbagai manfaat bisa kamu dapatkan, di antaranya meningkatkan energi, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menguatkan otot.

  • Berenang di Kolam Indoor

Berenang punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga menjaga kesehatan tulang. Nah, saat musim hujan, kamu bisa menjadikan kolam renang indoor sebagai alternatif tempat latihan.

Olahraga di musim hujan sangat penting untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar. Namun, untuk mencapai itu, olahraga perlu dilakukan secara rutin, setidaknya selama 30 menit setiap harinya.

Tidak hanya mampu menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan, olahraga di atas juga bisa membuat suasana hatimu lebih baik dan menghindarkanmu dari stres.

**