HaloSultra.com – Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan, di mana umat Islam bersiap untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Meminum air putih merupakan cara yang baik untuk menghidrasi tubuh saat sahur. Namun, minum hanya air putih tanpa asupan makanan lain dapat memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut penjelasannya seperti dilansir dari laman dari Health Line.

  • Dehidrasi

Meski air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, hanya minum air tanpa asupan makanan dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena tubuh juga membutuhkan elektrolit dan nutrisi lainnya yang biasanya didapat dari makanan.

  • Penurunan Kadar Gula Darah

Minum air tanpa makanan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, terutama jika Anda telah berpuasa sejak berbuka hingga sahur. Ini dapat menyebabkan gejala hipoglikemia seperti pusing, lemah, gemetar, dan bahkan pingsan.

Baca Juga:

BI Sultra Buka 85 Titik Layanan Penukaran Uang untuk Ramadan dan Lebaran 2025
Catat, Begini Efek Samping Hanya Minum Air Putih saat Sahur

Tanpa asupan karbohidrat dan protein yang cukup, minum hanya air putih dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan ketidaknyamanan saat berpuasa.

  • Kekurangan Energi

Makanan memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tanpa asupan makanan yang cukup, Anda mungkin merasa lemah, lesu, dan kelelahan selama berpuasa.

  • Gangguan Pencernaan

Hanya minum air putih tanpa makanan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Seperti perut keroncongan, mulas, atau gangguan pencernaan lainnya saat waktu berbuka tiba.

Meminum hanya air putih saat sahur tanpa makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau diare. Tubuh membutuhkan makanan untuk memicu produksi asam lambung dan menjaga keseimbangan pencernaan.

  • Kerusakan Metabolisme

Hanya minum air putih tanpa asupan makanan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang karena tubuh cenderung menyimpan energi dalam bentuk lemak saat menghadapi kelaparan.

Tips Sehat untuk Sahur yang Lebih Baik:

  • Seimbangkan Asupan Nutrisi:

Pastikan sahur Anda mengandung campuran sehat karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan air.

  • Hindari Makanan Berlemak dan Manis Berlebihan:

Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi dan tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko efek samping saat berpuasa.

  • Minum Air Putih Secukupnya:

Minumlah air putih secara teratur selama waktu sahur dan waktu antara sahur dan waktu imsak, tetapi hindari minum terlalu banyak sekaligus.

  • Perhatikan Kondisi Tubuh Anda:

Dengarkan tubuh Anda dan tanggapi dengan cepat jika Anda merasa lapar, haus, atau lemah saat berpuasa.

Mengonsumsi hanya air putih saat sahur dapat memiliki beberapa efek samping yang perlu diwaspadai.

Pastikan untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi dan minum air secukupnya untuk menjalani puasa dengan nyaman dan sehat. Semoga artikel ini membantu Anda memahami lebih baik dampak dari meminum hanya air putih saat sahur.

**