HaloSultra.com – Mabuk perjalanan, atau yang dikenal juga sebagai mabuk kendaraan, adalah kondisi yang umum terjadi saat perjalanan.

Hal ini terjadi akibat ketidakcocokan antara apa yang Anda lihat dengan apa yang dirasakan oleh tubuh, seperti di dalam kendaraan yang bergerak.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi atau mencegah mabuk perjalanan tanpa minum obat:

  • Pilih posisi duduk yang tepat

Pilih posisi duduk yang nyaman dan stabil di dalam kendaraan. Duduk di bagian tengah atau depan, di mana pergerakan dan getaran terasa lebih sedikit, dapat membantu mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan.

  • Pandangan tetap ke depan

Pandangan tetap ke depan dan fokus pada titik tertentu jauh di depan kendaraan. Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik selama perjalanan, karena ini dapat memicu mabuk perjalanan.

  • Hindari makan berlebihan

Hindari makan makanan yang berat atau besar sebelum perjalanan. Pilih makanan ringan dan sehat yang tidak akan membuat perut terlalu penuh.

  • Hindari bau yang kuat

Hindari terpapar bau yang kuat, termasuk bau parfum, asap rokok, atau bahan kimia, karena ini dapat memicu atau memperburuk mabuk perjalanan.

  • Berkonsentrasi pada pernapasan

Praktikkan teknik pernapasan yang dalam dan teratur untuk membantu meredakan kecemasan dan mencegah mabuk perjalanan. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan.

  • Jaga tubuh tetap sejuk

Hindari kelelahan dan dehidrasi dengan menjaga suhu tubuh tetap nyaman. Gunakan ventilasi dan pastikan Anda terhindar dari panas yang berlebihan.

  • Istirahat secukupnya

Beristirahatlah dengan cukup sebelum perjalanan untuk memastikan tubuh Anda berada dalam kondisi terbaik. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan kemungkinan mabuk perjalanan.

  • Lakukan teknik relaksasi

Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu meredakan kecemasan dan mencegah mabuk perjalanan.

  • Pergi dengan perut kosong

Meskipun tidak disarankan mabuk perut kosong, dalam beberapa kasus, pergi dengan perut kosong dapat membantu mencegah mabuk perjalanan. Namun, pastikan Anda tetap terhidrasi.

Jika Anda mengalami mabuk perjalanan secara konsisten, bicarakan dengan ahli kesehatan atau spesialis perjalanan untuk mendapatkan saran dan penanganan yang sesuai.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meminimalkan risiko mabuk perjalanan dan lebih menikmati perjalanan Anda tanpa harus minum obat-obatan.

Selalu dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan dengan cara terbaik yang sesuai dengan kondisi Anda.

**