HaloSultra.com – Kesehatan rambut tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga oleh pola makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Beberapa jenis makanan dapat memengaruhi kesehatan rambut dan mengakibatkan kerontokan.

Berikut adalah daftar makanan yang perlu diperhatikan agar dapat mengurangi risiko kerontokan rambut.

  • Makanan tinggi lemak jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, terutama dari makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat mengganggu sirkulasi darah ke folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut.

  • Gula dan karbohidrat refined

Konsumsi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan rambut.

  • Alkohol dan minuman berkafein

Minuman beralkohol dan berkafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi tubuh, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kondisi rambut.

  • Makanan cepat saji yang tinggi kandungan garam
Baca Juga:  Implementasi Peran Satuan Pendidikan Wujudkan Kendari Kota Sehat

Makanan cepat saji yang tinggi garam dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan memengaruhi kesehatan rambut.

  • Makanan dengan kandungan zat aditif dan pengawet

Makanan dengan kandungan zat aditif dan pengawet kimia dapat memengaruhi kesehatan rambut. Kandungan kimia ini dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

  • Makanan yang mengandung gluten

Beberapa orang dengan sensitivitas terhadap gluten atau memiliki kondisi celiac disease mengalami kerontokan rambut saat mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.

  • Makanan olahan berminyak tinggi

Makanan olahan dengan kandungan minyak tinggi dapat menyebabkan produksi sebum berlebih di kulit kepala, yang dapat menghambat pertumbuhan rambut.

  • Susu dan produk susu yang berlebihan
Baca Juga:  Tim Ekspedisi Patriot UGM Terjun Kembangkan Kawasan Transmigrasi di Buton

Beberapa orang memiliki intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap produk susu tertentu. Konsumsi produk susu dalam jumlah berlebihan dapat berdampak pada kesehatan rambut.

  • Kandungan protein yang rendah

Kurangnya konsumsi protein dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan kerontokan rambut karena rambut terutama terdiri dari protein.

  • Makanan pro-inflamasi

Makanan yang memicu reaksi peradangan dalam tubuh, seperti makanan berlemak tinggi, makanan dengan kandungan gula tinggi, atau makanan olahan, dapat memengaruhi kesehatan rambut.

Mengurangi konsumsi makanan-makanan di atas dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut.

Namun, setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi penting untuk mencari saran dari profesional kesehatan atau ahli gizi jika Anda mengalami kerontokan rambut yang berlebihan.

**