HaloSultra.com – Kebanyakan orang tidur siang untuk beristirahat sejenak dan memulihkan tenaga di tengah sibuknya aktivitas. Meski begitu, tidur siang sebaiknya tidak boleh dilakukan terlalu lama.

Dilansir dari Alodokter, tidur siang kebanyakan justru bisa membuatmu merasa linglung saat bangun. Hal ini karena tidur siang yang terlalu lama akan membuat tubuhmu memasuki fase “tidur nyenyak”. Ketika fase ini tidak dilakukan secara tuntas, tubuh akan menjadi lemas saat bangun.

Dampak buruk lain yang dapat terjadi jika seseorang kebanyakan tidur siang adalah meningkatnya risiko terkena stroke. Penelitian menyebutkan bahwa tekanan darah orang yang tidur siang terlalu lama lebih mudah meningkat. Nah, peningkatan tekanan darah yang dibiarkan terus menerus inilah yang bisa memicu stroke.

Tidak hanya menimbulkan dampak buruk, tidur siang kebanyakan juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang sedang mengalami masalah tidur tertentu. Misalnya, tidur malam yang tidak berkualitas, insomnia, atau sleep apnea.

Baca Juga:

Jaga Kesehatan Jantung, Ini 9 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan
Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Sesuai Anjuran Ahli Gizi

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tidur siang kebanyakan adalah sebagai berikut:

  • Nyalakan alarm

Salah satu cara untuk mencegah tidur siang kebanyakan adalah dengan mengatur dan menyalakan alarm. Agar tidak terlalu lama tidur, kamu bisa mengatur alarm agar berdering 15–20 menit setelah kamu tidur. Dengan begitu, kamu tidak terlalu lama tidur siang dan tubuh tetap terasa segar saat bangun.

  • Tidur siang lebih awal

Waktu yang paling sesuai untuk tidur siang adalah saat kewaspadaan seseorang menurun secara alami, yakni sekitar pukul 2 siang sampai 3 sore. Usahakan untuk tidak tidur siang setelah jam 3 sore, ya. Soalnya, bisa-bisa kamu bangun menjelang malam dan waktu tidurmu justru jadi makin berantakan.

  • PIlih tempat yang tenang

Pilihlah tempat yang tenang dan sunyi agar tidur siangmu tidak terganggu. Dengan tidur di tempat yang tepat, tidur siang jadi lebih maksimal dan kamu bisa merasa lebih segar saat bangun.

Tidur siang sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 60 menit. Kalau bisa, usahakan untuk tidak terlalu lama tidur siang, yaitu selama 15–20 menit saja.

**