HaloSultra.com – Tentu saja Anda sudah tahu bahwa tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga adalah bisa buat tubuh jadi lebih sehat dan bugar.

Olahraga bisa juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu agar tidak mudah sakit.

Selain itu, kamu juga akan dapat banyak manfaat termasuk bisa mengurangi adanya kadar kolesterol yang ada dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

  • Cardio atau Aerobik:

Lari atau Jogging: Aktivitas ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Bersepeda: Bersepeda baik di jalanan atau di gym membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.

Baca Juga:  Wali Kota Baubau Minta Pemprov Dukung Akselerasi Pembangunan Kawasan Kepton

Renang: Olahraga yang melibatkan seluruh tubuh ini meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, membantu menurunkan kadar kolesterol.

  • Latihan Intensitas Tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT):

Latihan HIIT menggabungkan periode intensitas tinggi dengan istirahat singkat. Ini membantu meningkatkan kemampuan kardiorespirasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

  • Senam dan Aerobik dalam Air (Aqua Aerobics):

Aktivitas aerobik di dalam air seperti aerobik atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah, membakar lemak, dan memperkuat jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

  • Yoga:

Meskipun bukan aktivitas kardiovaskular, yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa jenis yoga yang lebih dinamis seperti power yoga juga dapat membantu dalam manajemen berat badan dan kolesterol.

  • Latihan Kekuatan (Resistance Training):
Baca Juga:  Pansel Umumkan Hasil Akhir Seleksi Terbuka JPT Pratama Sekda Kendari

Latihan dengan beban seperti angkat berat atau menggunakan alat gym dapat membantu meningkatkan massa otot dan metabolisme, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol jahat.

Penting untuk konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan kolesterol.

Kombinasi olahraga dengan pola makan sehat juga merupakan langkah penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

**