HaloSultra.com – Kesehatan mata adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup. Namun, seringkali kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele dapat berdampak buruk pada mata.

Dalam artikel ini, kita akan membahas kebiasaan yang perlu diwaspadai karena dapat mengganggu kesehatan mata dan memberikan tips untuk mencegahnya.

  • Terlalu lama menggunakan gadget

Penggunaan gadget seperti smartphone, tablet, atau komputer dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan. Hindari menggunakan gadget terlalu lama dan lakukan istirahat mata secara teratur.

  • Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering, mata merah, dan penglihatan buram. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan mata.

  • Lupa memakai kacamata atau lensa kontak
Baca Juga:  Pendaftaran IPDN 2025 Dibuka, Ini Jumlah Kuota untuk Sultra dan Cara Daftarnya

Jika Anda membutuhkan kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk memakainya secara teratur. Mengabaikan koreksi penglihatan yang diperlukan dapat mempengaruhi penglihatan jangka panjang.

  • Paparan mata pada asap dan polusi

Paparan asap rokok, polusi udara, dan bahan kimia dapat merusak mata. Hindari paparan berbahaya ini dan lindungi mata dengan kacamata pelindung jika diperlukan.

  • Mengucek mata secara berlebihan

Mengucek mata secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi dan infeksi. Hindari mengucek mata dan gunakan tetesan mata jika terasa gatal atau kering.

  • Ketergantungan pada pencahayaan yang buruk

Bekerja atau membaca dalam pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan ketegangan mata. Pastikan ruangan Anda terang dan sesuaikan tingkat pencahayaan dengan aktivitas yang Anda lakukan.

  • Mengabaikan istirahat mata
Baca Juga:  Daftar 17 Kepala Daerah di Sultra yang Akan Dilantik 20 Februari 2025

Terus bekerja atau membaca tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan mata. Lakukan istirahat singkat dengan menatap ke jarak jauh setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata.

  • Tidak melindungi mata dari matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata jangka panjang. Gunakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar ruangan.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dan menjalani gaya hidup sehat adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan mata.

Tetap berhati-hati dan peduli terhadap kesehatan mata Anda untuk memastikan penglihatan yang optimal sepanjang hidup.

**