HaloSultra.com – Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan, di mana umat muslim yang akan menjalani puasa akan mendapat modal energi saat santap sahur.

Sangat penting untuk memiliki sahur yang seimbang. Termasuk makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta minum air putih dalam jumlah yang mencukupi.

Meminum air putih merupakan cara yang baik untuk menghidrasi tubuh saat sahur.

Namun, minum hanya air putih tanpa asupan makanan lain dapat memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut penjelasannya seperti dilansir dari laman dari Health Line.

  • Dehidrasi

Meski air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, hanya minum air tanpa asupan makanan dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena tubuh juga membutuhkan elektrolit dan nutrisi lainnya yang biasanya didapat dari makanan.

  • Penurunan Kadar Gula Darah
Baca Juga:  Lion Air Buka Penerbangan Kendari-Yogyakarta Tanpa Transit Mulai Juni 2025

Minum air tanpa makanan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, terutama jika Anda telah berpuasa sejak berbuka hingga sahur. Ini dapat menyebabkan gejala hipoglikemia seperti pusing, lemah, gemetar, dan bahkan pingsan.

Tanpa asupan karbohidrat dan protein yang cukup, minum hanya air putih dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan ketidaknyamanan saat berpuasa.

  • Kekurangan Energi

Makanan memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tanpa asupan makanan yang cukup, Anda mungkin merasa lemah, lesu, dan kelelahan selama berpuasa.

  • Gangguan Pencernaan
Baca Juga:  Temui Dewan Pembina, Progres Penyelenggaraan Event Perdana KSMI Sultra Dipaparkan

Hanya minum air putih tanpa makanan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Seperti perut keroncongan, mulas, atau gangguan pencernaan lainnya saat waktu berbuka tiba.

Meminum hanya air putih saat sahur tanpa makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau diare. Tubuh membutuhkan makanan untuk memicu produksi asam lambung dan menjaga keseimbangan pencernaan.

  • Kerusakan Metabolisme

Hanya minum air putih tanpa asupan makanan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang karena tubuh cenderung menyimpan energi dalam bentuk lemak saat menghadapi kelaparan.

**