HaloSultra.com – Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan, di mana kita mempersiapkan diri untuk berpuasa sepanjang hari.

Memilih menu sahur yang sehat dapat membantu menjaga energi dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Berikut adalah 5 tips sehat dalam memilih menu sahur:

  • Pilih Sumber Karbohidrat Kompleks

Optimalkan asupan energi dengan memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, quinoa, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.

  • Tambahkan Protein Tinggi
Baca Juga:  Jadwal Imsakiyah Ramadan 30 Maret 2025 untuk Wilayah Sultra, Ingat Waktunya!

Protein penting untuk menjaga kenyang dan membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilih sumber protein tinggi seperti telur rebus, ikan, ayam tanpa kulit, atau yogurt rendah lemak untuk menu sahur Anda.

  • Inklusikan Serat dalam Menu

Serat membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sertakan buah-buahan segar, sayuran, atau sumber serat lainnya seperti kacang-kacangan dalam menu sahur Anda.

  • Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Gula Berlebih

Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang yang singkat, sementara gula berlebih dapat mengakibatkan penurunan energi yang cepat. Hindari makanan olahan, gorengan berlebih, dan minuman bersoda pada menu sahur.

  • Perhatikan Asupan Cairan
Baca Juga:  Jadwal Imsakiyah Ramadan untuk Wilayah Sulawesi Tenggara 21 Maret 2025

Pastikan untuk minum cukup air pada saat sahur. Air membantu menjaga kecukupan cairan tubuh setelah berpuasa sepanjang malam. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Memilih menu sahur yang sehat merupakan kunci untuk menjalani puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan tubuh.

Dengan memperhatikan keseimbangan nutrisi, Anda dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

**