HaloSultra.com – Tahukah Anda bahwa berlari hanya 75 menit seminggu dapat meningkatkan umur hingga 12 tahun. Sebuah penelitian baru telah membuktikan hubungan antara manfaat berlari untuk hidup lebih lama.

Bukan rahasia lagi bahwa latihan fisik secara teratur dan diet yang sehat dapat meningkatkan umur panjang pada setiap orang.

Orang sering melakukan rutinitas olahraga yang rumit dan rutinitas Tabata dan Pilates yang mewah. Namun terkadang, olahraga dasar dapat bekerja dengan baik.

Dilansir dari Health Shots, Senin (25/12/2023), studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health ini meneliti manfaat kesehatan sel dari berlari.

Penelitian khusus dilakukan untuk melihat telemeter, dan struktur di ujung kromosom. Aturan umum mengatakan bahwa semakin panjang dan banyak jumlah kromosom, semakin baik kesehatan sel Anda.

Namun, seiring bertambahnya usia, panjang dan jumlah telomer kita akan berkurang secara alami, tetapi olahraga (lari) dapat memperlambat penurunan tersebut.

Penelitian terbaru ini mengklaim bahwa 75 menit berlari atau jogging per minggu dibandingkan dengan tidak berlari sama sekali dapat menghasilkan perbedaan usia biologis sekitar 12 tahun yang menguntungkan pelari.

Para penulis studi melakukan penelitian pada lebih dari 4.400 subjek, melakukan perbandingan pada mereka yang berlari setidaknya 75 menit seminggu dengan mereka yang berlari kurang dari 10 menit seminggu.

Baca Juga:  Presiden Partai Perubahan Tiba di Sultra, Dijadwalkan Kukuhkan Pengurus DPW-DPD

Penelitian ini tidak melihat moralitas yang sebenarnya, hanya penuaan sel. Namun, mereka menyoroti bahwa berkurangnya panjang telomer memiliki korelasi langsung dengan peningkatan kematian dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.

Manfaat lari untuk umur panjang

Profesor Dr Ali Irani, spesialis fisioterapi dan kedokteran olahraga untuk memahami manfaat lain dari berlari untuk meningkatkan umur.

  • Manajemen berat badan

Lari dapat membakar kalori, dan itu membuatnya menjadi sekutu yang efektif dalam menjaga berat badan yang sehat.

“Karena obesitas merupakan faktor risiko penyakit kronis, lari memainkan peran penting dalam pencegahannya. Mengelola berat badan dengan berlari tidak hanya meningkatkan umur panjang tapi juga kesehatan secara keseluruhan,” kata sang Ahli.

  • Mempertahankan sensitivitas insulin

Menjaga sensitivitas insulin sangat penting untuk mencegah dan mengelola diabetes, terutama seiring bertambahnya usia. Berlari meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.

Dengan meningkatkan metabolisme glukosa yang kuat, lari bertindak sebagai perisai pelindung terhadap diabetes, yang selanjutnya meningkatkan prospek Anda untuk hidup lebih lama.

  • Kesejahteraan mental

Kesehatan mental sering kali diremehkan dalam upaya mencapai umur panjang. Berlari dapat mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan melawan depresi.

Manfaat psikologis dari lari berkaitan erat dengan kesehatan secara keseluruhan dan berperan penting dalam upaya untuk hidup lebih lama dan lebih memuaskan.

  • Tulang yang sehat
Baca Juga:  Akhir Pelarian Maling Laptop Inventaris Sekolah di Buton Tengah

Menurut Dr Ali Irani, “Tulang yang sehat sangat penting untuk kehidupan yang aktif dan memuaskan, terutama seiring bertambahnya usia. Latihan menahan beban seperti berlari membantu menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang. Tulang yang kuat sangat penting untuk mendukung gaya hidup aktif di tahun-tahun berikutnya”.

  • Sistem kekebalan tubuh yang kuat

Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah manfaat lain dari berlari. Berlari secara teratur dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kewaspadaan Anda terhadap infeksi dan penyakit.

Lapisan perlindungan tambahan ini memainkan peran penting dalam memperpanjang umur Anda.

  • Manfaat kognitif

Berlari dapat memberikan manfaat kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlari secara positif mempengaruhi fungsi kognitif, yang berpotensi mengurangi risiko kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Ketajaman dan ketangkasan kognitif ini dapat memastikan kehidupan yang bersemangat hingga usia lanjut”.

Temuan ilmiah terbaru menggarisbawahi manfaat besar lari untuk meningkatkan hidup yang lebih panjang dan lebih sehat.

Baik Anda seorang pelari berpengalaman atau sedang mempertimbangkan untuk mengambil langkah pertama Anda, berlari memiliki potensi untuk membuka tidak hanya umur panjang tetapi juga kehidupan yang penuh dengan kesejahteraan.

**