HaloSultra.com – Meriang seringkali menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berbagai langkah sederhana bisa membantu meredakan gejala meriang dan mempercepat pemulihan.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.

  • Istirahat yang Cukup

Memberikan tubuh istirahat yang cukup adalah langkah pertama dalam mengatasi meriang. Istirahat yang adekuat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

  • Konsumsi Cairan Secukupnya

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih, teh hangat, atau kaldu hangat bisa membantu meredakan tenggorokan kering dan membantu mengencerkan lendir.

  • Konsumsi Makanan yang Bergizi

Makan makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi protein bisa membantu tubuh untuk pulih lebih cepat.

  • Berkumur dengan Air Garam Hangat
Baca Juga:  PERBAFI Sultra Sumbang Medali di FORNAS VIII NTB, Armianto Bawa Pulang Perunggu

Berkumur dengan air garam hangat beberapa kali sehari bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan lendir yang menumpuk.

  • Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot dan sakit kepala yang seringkali terkait dengan meriang. Uap air hangat juga bisa membantu membersihkan saluran pernapasan.

  • Gunakan Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat atau dingin pada dahi atau bagian tubuh yang terasa nyeri dapat membantu meredakan sakit kepala atau gejala lainnya.

  • Beristirahat dengan Lebih Banyak

Mengistirahatkan tubuh lebih lama, terutama jika meriang disertai demam, adalah langkah penting untuk memulihkan diri.

  • Hindari Stres dan Kelelahan
Baca Juga:  Jadwal KM Tilongkabila Rute Kendari-Luwuk Periode Juli 2025

Stres dan kelelahan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk menghindari stres berlebihan dan beristirahat cukup.

  • Perawatan Herbal atau Suplemen

Beberapa ramuan herbal atau suplemen dapat membantu meredakan gejala meriang. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apapun.

  • Konsultasikan dengan Dokter Jika Diperlukan

Jika gejala meriang berlangsung lebih dari beberapa hari atau menjadi lebih parah, atau jika terdapat gejala yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, segera konsultasikan dengan dokter.

Meriang memang bisa menjadi gangguan yang tidak menyenangkan, tetapi dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa membantu tubuh untuk pulih lebih cepat.

Utamakan istirahat dan perhatikan kesehatan Anda, serta konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.

**