HaloSultra.com – Mata adalah salah satu organ yang penting untuk kesehatan kita.

Selain wortel, ada beberapa makanan lain yang kaya akan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan mata:

  • Bayam

Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.

  • Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya

Ikan berlemak mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Asam lemak ini dapat membantu menjaga retina agar tetap sehat.

  • Telur
Baca Juga:  Baubau dan Kendari Masuk 10 Besar Kota dengan Kualitas Lingkungan Terbaik 2024

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang penting untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

  • Jeruk dan Buah Beri

Buah jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.

  • Sayuran Berwarna Cerah

Sayuran seperti paprika merah, lobak, dan ubi jalar kaya akan vitamin A, C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan mata.

Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin yang penting untuk melindungi retina dari kerusakan oksidatif.

  • Tomat
Baca Juga:  Bangga! Atlet Jalan Cepat Wakatobi Raih Perunggu di Kejurnas Atletik Solo 2025

Tomat mengandung lycopene yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun dan minyak biji-bijian mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan mata.

Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memelihara kesehatan mata.

Namun, penting untuk diingat bahwa untuk hasil terbaik, konsumsi makanan sehat ini seimbang dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan dan periksakan mata secara teratur kepada dokter mata.

**